Les outils de la Biosappia®

  • Le Vittoz et la pleine conscience

Permettent de cibler directement et efficacement la gestion des émotions et le contrôle du mental : attention, concentration, mémoire, prise de recul, sensations. 

  • La respiration

En conscience, outil simple et rapidement efficace. Les rythmes respiratoires permettent aussi bien de calmer, recentrer, ressourcer que de dynamiser. Le souffle a un impact direct sur le relâchement des tensions ou l’accroissement de la vigilance et la réactivité.

  • La relaxation 

Un moment pour soi, pour s’accorder du temps, de l’attention, de l’écoute. 

Cet état de détente, « ressource », s’ancre en vous, et devient accessible quand vous le souhaitez.

  • Les postures corporelles

Dissipent les tensions, une circulation naturelle reprend lors des mouvements d’ouverture, de torsion, d’extension, d’équilibre.

  • Les stratégies cérébrales

Pour conduire le changement, il faut savoir quoi changer : 

  1. identifier les situations stressantes. 
  2. déterminer si l’on peut agir sur les causes extérieures ou les ressentis intérieurs … ou les deux. 
  3. utiliser des outils adéquats, adopter des comportements adaptés et développer des stratégies mentales de réussite, notamment via la psychologie positive.  

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