Florence Daudon
Les outils de la Biosappia®
- Le Vittoz et la pleine conscience
Permettent de cibler directement et efficacement la gestion des émotions et le contrôle du mental : attention, concentration, mémoire, prise de recul, sensations.
- La respiration
En conscience, outil simple et rapidement efficace. Les rythmes respiratoires permettent aussi bien de calmer, recentrer, ressourcer que de dynamiser. Le souffle a un impact direct sur le relâchement des tensions ou l’accroissement de la vigilance et la réactivité.
- La relaxation
Un moment pour soi, pour s’accorder du temps, de l’attention, de l’écoute.
Cet état de détente, « ressource », s’ancre en vous, et devient accessible quand vous le souhaitez.
- Les postures corporelles
Dissipent les tensions, une circulation naturelle reprend lors des mouvements d’ouverture, de torsion, d’extension, d’équilibre.
- Les stratégies cérébrales
Pour conduire le changement, il faut savoir quoi changer :
- identifier les situations stressantes.
- déterminer si l’on peut agir sur les causes extérieures ou les ressentis intérieurs … ou les deux.
- utiliser des outils adéquats, adopter des comportements adaptés et développer des stratégies mentales de réussite, notamment via la psychologie positive.
Relaxation
Relaxation guidée et visualisation
Une courte pause régénérante, quelques minutes pour se relaxer, se ressourcer, recharger les batteries
Postures corporelles
Issues du Yoga et Qi Gong
Des postures de Yoga, des mouvements de Qi Gong, des étirements, assouplissements, torsions
Une façon simple et efficace
- de préserver votre bien-être au quotidien, en routine le matin ou le soir, en pauses actives au travail,
- des postures variées pour lutter contre les impacts négatifs de la sédentarité,
- une solution pour dissiper les tensions, renforcer votre énergie, augmenter votre dynamisme, ...
Vittoz - Sensoriel
Revenez à vos sensations, quelques instants
Offrez vous une pause, accordez une pause à votre cerveau
Juste une minute, portez votre attention sur vos perceptions sensorielles
Observez ce que vous sentez, avec tous vos sens
La respiration
Une solution rapide et efficace pour revenir au calme
Votre cerveau vous dira merci
votre corps aussi !
Stratégies cérébrales
Face au stress, au changement, aux évènements
Gagner en sérénité et en optimisme en prenant du recul et en développant sa confiance
